Өнөөгийн нийгэмд бидний нүд дэлгэц ширтэн удаан хугацаагаар ширтэх, гэрэл багатай орчинд ажиллах, хэт ягаан туяаны хортой туяанд өртөх зэргээс болж байнга стресст ордог. Тиймээс хараагаа тунгалаг, ая тухтай байлгахын тулд нүдээ сайн арчлах нь зайлшгүй юм. Нүдний ядаргаанд хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг хүмүүсийн нэг бол дэлгэц үзэхэд хэт их цаг зарцуулах явдал юм. Компьютер, таблет, гар утас ч бай электрон төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр гэрэл нь бидний нүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Нүд ядрахаас сэргийлэхийн тулд ойр ойрхон завсарлага авах, дэлгэцнээс өөр тийшээ харах, хурц гэрлийг багасгахын тулд гэрэлтүүлгийн тохиргоог тохируулахыг зөвлөж байна. Нүдний ядаргаа багасгах өөр нэг арга бол ажлын орчинг сайн гэрэлтүүлэх явдал юм. Бүдэг гэрэлтэй орчинд ажиллах нь нүд ядрах, ядрах, улмаар толгой өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Нөгөөтэйгүүр, хурц эсвэл хурц гэрэл нь хүсээгүй хурц гэрэл, нүдийг ядраахад хүргэдэг. Зөв тэнцвэрийг барьж, ая тухтай, нүдэнд ээлтэй гэрэлтүүлгийг сонгох нь чухал юм. Нэмж дурдахад, эрүүл алсын харааг хадгалахад хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалах нь чухал юм. Хэт ягаан туяанд өртөх нь нүдийг гэмтээж, катаракт, толбоны доройтол болон хараатай холбоотой бусад асуудлуудад хүргэдэг. Гадаа явахдаа хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарны шил, аюултай орчинд ажиллахдаа хамгаалалтын нүдний шил зүүх нь нүдийг гэмтээхээс сэргийлнэ. Эцэст нь эрүүл амьдралын хэв маяг нь нүдний эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг. Лютеин, витамин С, Е, омега-3 тосны хүчлүүд зэрэг антиоксидантаар баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь насжилттай холбоотой харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулахад тусалдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хараа муудахад хүргэдэг чихрийн шижин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Дүгнэж хэлэхэд, нүдээ сайн арчлах нь алсын харааг тодорхой, ая тухтай байлгахад чухал үүрэгтэй. Дэлгэцийн цагийг багасгах, гэрэлтүүлэг сайтай байлгах, хэт ягаан туяанаас хамгаалах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. Одоо болон ирээдүйд нүдний эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавьж, алсын хараагаа хамгаалахын тулд ухамсартайгаар хичээцгээе.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 12-р сарын 20
