Сүүлийн жилүүдэд фитнесс дэлхий даяар тархаж, улам олон хүн эрүүл мэнд, дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах болсон. Мөн чийрэгжүүлэх илүү хурдан, үр дүнтэй аргыг эрэлхийлэх явцад шинэ хүчирхэг нэмэлт болох креатин моногидрат олны анхаарлыг татаж байна.
Креатин моногидрат нь хүний биеийн булчингийн эдэд голчлон агуулагддаг амин хүчлүүдээс тогтдог бодис юм. Энэ нь булчинд креатин фосфат болж хувирдаг бөгөөд богино хугацаанд, өндөр эрчимтэй энерги өгдөг. Биохимийн өвөрмөц шинж чанараараа креатин моногидрат нь булчингийн хүч чадал, тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй туслах бодис юм.
Судалгаанаас харахад креатин моногидрат нь булчингийн ATP-ийн нөөцийг нэмэгдүүлж, өндөр эрчимтэй дасгал хийх хугацааг уртасгаж, булчингийн тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь креатин моногидратыг олон тамирчин, фитнесс сонирхогчдод зориулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн болгодог. Хүч чадал, тэсвэр хатуужил, хүч чадлын бэлтгэлийн аль нь ч бай креатин моногидрат нь тамирчдад илүү сайн гүйцэтгэлийг үзүүлэхэд тусалдаг.
Нэмж дурдахад креатин моногидрат нь булчингийн эсийн чийгшлийг нэмэгдүүлж, булчингийн эсийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Булчингийн эсийн хэмжээ ихсэх нь булчингийн өсөлт, сэргэлтийн чухал үзүүлэлт гэж тооцогддог. Тиймээс креатин моногидрат нь спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тустай төдийгүй булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, булчингийн өсөлтийг дэмжихэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Креатин моногидратыг хууль ёсны бөгөөд аюулгүй хүнсний нэмэлт тэжээл болгон олон оронд өргөнөөр хүлээн зөвшөөрч, хэрэглэж ирсэн гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Креатин моногидрат нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг сайжруулж, булчингийн өсөлтийг дэмжих үүргээс гадна танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчин зэрэг мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зарим хамгаалалтын нөлөөтэй болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч креатин моногидратыг аюулгүй нэмэлт гэж үздэг ч үүнийг хэрэглэхэд зарим анхааруулга байдаг. Юуны өмнө креатин моногидратыг хэрэглэхээс өмнө тухайн хүний эрүүл мэндийг эмчийн зүгээс шүүж, зөвлөгөө өгөх шаардлагатай. Хоёрдугаарт, хоолны дэглэм, ундны усны хангалттай хэрэглээ нь креатин моногидратыг шингээх, үр дүнтэй болгоход чухал нөлөө үзүүлдэг.
Эцэст нь, зөв хэрэглээ, зөв төлөвлөлт нь креатин моногидратын үр нөлөө, аюулгүй байдлыг хангах түлхүүр юм.
Дүгнэж хэлэхэд, креатин моногидрат нь фитнессийн ертөнцөд хүчтэй нэмэлтийн шинж чанартай хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болж хурдацтай нэвтэрч байна. Энэ нь зөвхөн булчингийн хүч чадал, хүчийг сайжруулаад зогсохгүй булчингийн өсөлтийг дэмжих, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ бид үүнийг хэрэглэхийн өмнө мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлдөж, аюулгүй, үр дүнтэй байхын тулд зөв ашиглах зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 30-ны хооронд
